ふりーとーく
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おしえて

眠れない! 〆済み

kon***** ) 投稿番号:395047 スマートフォンから投稿 10

私は寝付きがあまり良くない方で、
眠れない!ということがしょっちゅうあります。

子供の頃から、そして大人になった今でも
旅行の前日や、子供のイベントの前日など、何かイベントがある前日はなかなか眠れません。
むしろ旅先でもなかなか眠れません。
心配事が有る時もなかなか眠れません。
旦那と喧嘩した後もなかなか眠れません。

子供産んだ後は細切れ睡眠に慣れてしまったせいか、尚更寝付きが悪く眠りも浅くなってます。

眠れなかったからと言って翌日に支障が出るわけではないんです。
普通に活動してます。昼間眠くて仕方ない、とかいうわけでもなく。
ショートスリーパーに身体が慣れてしまったのか、わかりませんが…。

ただ、眠れないというこの瞬間が本当に辛いです。
寝なきゃ寝なきゃと思うのに眠れない。
夜が本当に長く感じます。

皆さんもこういうことよくありますか?
ある方、眠れない時はどうしていますか?
眠りにつきやすくするために心がけていることとかあれば教えてください!

私は今もまさに眠れません…
何度も寝ようと努力しましたが、無理でもはや諦めています。
のび太くん並の寝付きの良さの旦那が羨ましすぎます…(笑)

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  • 眠れない時は

    ●●●***** ) 投稿番号:395049

    YouTubeで、リラックス音楽を流します。
    すると、いつの間にやら。ということが多いです。
    その時、画面は見えない工夫(裏にする、手帳を閉じるなど)を
    してくださいね。光で目がランランとなってしまうので。

    早く眠れますように。。。

    「集団ストーカー犯罪」ご存知ですか?より

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  • 薬剤師さん曰く。

    ・・・***** ) 投稿番号:395055 3

    薬剤師さん曰く、夜寝る2時間前までには、スマホやネットをやめる事。(←目と脳を休めるため)
    ホットミルクをのむことが、お勧めなんだそうです。

    眠れないと、確かに辛いし、しんどいですよね^^;

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  • わかります。

    としょ***** ) 投稿番号:395087 スマートフォンから投稿 2


    昔から次の日に何かあったり、悩みごとがあると眠れなくなる方ではあったのですが。

    一時期、本当に眠れない期間がありました。

    一年程まともに眠れてなかったと思います。

    眠れなかった時は眠れなかったらどうしよう、
    眠らなきゃって肩に力が入ってました。

    ある時、病院で先生に相談したら次の日に支障が出ていないのであれば大丈夫ですよ。

    少しは眠れてるのであれば大丈夫ですと言われてから眠れるようになりました。

    不思議ですよね。

    あ〜このくらい眠れてればいいのかって思ったら眠らなきゃって思わなくなり肩の力も抜けて眠れるようになりました。

    色々調べて眠る前にこれはダメあれはダメとかってやってましたけどそれも全部やめました。

    普通にスマホで動画など観ながら寝落ちしてます。
    眠れるようにようにはなったのですが布団に恐怖心がまだあるので私だけリビングのカーペットで寝てます。

    布団って入ったら眠るとこってイメージがあるので(^_^;)

    眠れればどんな環境でもいいやって思ってます。

    少しでも参考になればいいのですが。

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  • 頭を冷やす

    ******** ) 投稿番号:395512 3

    昨日、ラジオで聞いたのですが、
    興奮して頭が覚醒してしまい眠れない時は、
    アイスノンなどで頭を冷やすと良いらしいですよ〜。

    私も色々考え事をして眠れない時があるので、
    今度試してみよう!と思っていた所です。
    実体験ではなくて、すいません汗。

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  • ありがとうございました!

    kon***** ) 投稿番号:396744 スマートフォンから投稿

    皆さん色々なアドバイスありがとうございます!

    スマホは…ついつい見ちゃうんですよね…良くないとわかってはいるんですが(^_^;)

    肩の力を抜く、これ本当に大事ですよね。
    寝なきな寝なきゃと思うから眠れなくなるのもありますよね…。

    アドバイス頂いた色々な方法を試してみて、自分に合ったものを見つけようと思います!

    皆さんありがとうございました!

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