みんなの妊娠用語・出産用語辞典

• 50音順用語一覧
• 利用方法＆監修の先生

●薄味、低カロリー、高タンパクの食事を心がけて
　妊娠中はおなかの赤ちゃんを守り育てるために、ある程度の体重増加は必要になります。ただし、体重を急激に増やしてしまうと、妊娠高血圧症候群(にんしんこうけつあつしょうこうぐん)や妊娠糖尿病を発症しやすくなったり、産後の出血が多くなり、ママの体の回復にも時間がかかってしまったりします。
一方で、あまりに体重の増加を抑えすぎて、おなかの赤ちゃんが十分に育たず2500g未満の低出生体重児が生まれる率が増えているというデータもあります。妊娠中の食生活は、薄味、低カロリー、高タンパクの食事を心がけることが大事です。そして1日の食事でカルシウムや鉄分、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養をバランスよくとりたいものです。

●体重管理のための9つのポイント
適切な体重増加をめざすためのポイントは、

(1)1週間に500g以下の増加に抑える

(2)ゆっくりよくかんで満腹感を得る

(3)1日に食べたものをメモする

(4)普段から無理のない程度に体を動かす

(5)1週間に一度は体重をチェック

(6)お菓子、市販品、外食は控えめに

(7)栄養のバランスを考えながら、3食規則正しく食べる

(8)寝る前の3時間前は何も食べない

(9)水分を上手にとる

などです。あまり神経質になりすぎることはありませんが、少し体重が増えたかな？と思ったら、これらのポイントを踏まえて、食生活を改善していきましょう。

「おしゃべり広場」をご覧いただくには、ウィメンズパークへの会員登録が必要です。

お菓子をつい・・・　やめれません

21週、二人目妊婦です。みなさんのスレ読んでいて、ちょっと反省しました。まだ妊娠生活半分残っているのに、というかここからが体重管理の本番なのに、すでに6.5キロ増加です・・・今日も、大量にお菓子を買い…

食べつわりでしょうか？

二人目妊娠中、３カ月です。一人目の時も食べつわりで、おなかがすくと気持ち悪いので、朝起きた時が一番つらかったです。二人目で変わるかなと思っていましたが、二人目も同じでした。食べないと気持ち悪いけど、食…

体重が・・・（涙）

みなさん、同じようなことを感じてらっしゃったみたいで安心しました（＾＾）赤ちゃんが大きくなっているんだあ〜っていう、嬉しい気持ちもありますが、あんまり増えすぎてもいけないし、体重管理って難しいですね。…

無痛分娩は分娩時間が長引く？短くなる？

　私の場合は、前日から入院し錠剤の促進剤を飲みバルーンを入れて寝て、朝の8時に人口破水して昼の1時前に生まれました。　促進剤は陣痛を待つ部屋で腕から取り入れ、硬膜外麻酔は分娩台で処置してもらいました。…

赤ちゃんが大きいと言われてる方いますか？

お仲間がいて、少しホッとしました！産婦人科では、私の体重があまり増えてないのに何で赤ちゃんは大きくなってるんだ？のような事を毎回言われるので、不安になってました。やっぱり遺伝も関係あるんですね。ある程…

ウォーキング必要無し

ウォーキングは体重管理のためだけじゃないと思います。”ウォーキング”っていうから運動になってしまうのかな？”散歩”ならもっとちがった印象になるのかも。ちゃんとしたフォームで早歩きであるくウォーキングと…

今月出産予定の皆さん♪

ただ、体重管理をしないといけないというのはあり、その分をどこかで調節して（夜を控えめにするとか）います。あと、甘いものが欲しい時はお昼をコーンフレークにするとかしたりもしています。ただ、どうにもチョコ…

初妊婦です♪毎日体重計とにらめっこ…。

はじめまして、初妊婦、現在２１週目です。私も体重管理について毎日気にしています。妊娠前１６３ｃｍ５４ｋｇでしたが、ツワリで２ｋｇ減、現在は５７ｋｇと妊娠前から＋３ｋｇです。ネットで検索すると、妊娠前の…

血糖値高くて再検査だった方いますか？

27週の初マタです★食事療法とインシュリン投与のため半月ほど入院しました。産婦人科と代謝内科の先生がついてくれました。食事は１日６回（朝、おやつ、昼、おやつ、夜、おやつ）に分かれていて、量やバランス、…

産休中の過ごし方

私は５月２２日が予定日です。４月から産休に入り、朝７時に家を出て１０時過ぎに帰ってくるだんなに愚痴ばかり話してました。もともと家で一人で過ごすのが苦手で働きに出たのですが・・・。DSでゲームしたりTU…