みんなの妊娠用語・出産用語辞典

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• 利用方法＆監修の先生

●塩分のとりすぎは妊娠高血圧症候群の要因に。
　塩分の高いものをたくさんとると、のどが渇き、無意識のうちに水分をたくさん摂取してしまいます。通常なら、尿や汗となって水分が排出されますが、塩分を過剰にとると、水分が体の外に出にくくなり、むくみにつながります。体がむくみ、腎臓や心臓・血管への負担が大きくなると、妊娠高血圧症候群につながる可能性もあります。薄味の食事を心がけるようにしましょう。

●1日10g以下が目安です。まずは調味料から減らしましょう。
　妊娠中の塩分の摂取量は1日10g以下が目安です。塩分を減らすには、まずしょうゆ、ソース、マヨネーズなどの調味料の量を減らすことが大事です。小皿に少しだけ調味料を入れて、つけて食べるなどの工夫をしましょう。
　カロリーカットのマヨネーズや、ノンオイルドレッシングは体重管理には有効なものの、塩分が多いものもありますから、使いすぎには注意が必要です。

●和食は塩分が多くなりがち。薄味でいただく工夫を。
　レモンや酢、香辛料を使って、薄味のメニューに変化をつけるのもいいですね。練り製品や加工食品などを食べすぎない、めん類のスープを飲みほさないなども減塩のポイントです。
　和食は健康食の代表ですが、塩分は多くなりがちです。みそ汁や煮ものはしっかりうまみをとっただし汁を使って薄味にし、魚の塩焼きはしょうゆではなく、レモンの酸味でいただくなどの工夫をしましょう。

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痩せ細る旦那様（＠＠；）

もともとやせの旦那さんですが、妊娠とともに肉や揚げ物などを私が好まなくなったため、食卓にのる機会はぐんと減りました。塩分なんかも気にしていたので、基本の食事がさっぱり系になってしまいました。旦那さんは…

食材の宅配または食事のケータリングをされている方いらっしゃいますか？

こんにちは　megnya＠10wの高齢初マタ　です。私は高齢出産（42才で出産）で体重もかなり多く、不妊治療をしている時からドクターには”これ以上体重増やしたらあかんで！”と言われ続け、自分でもセーブ…

何食べてますか？

皆さんの食生活やお話など聞いて「頑張ろう！」と思いました！やはり、皆さん野菜中心ですね！勉強になりました。何か一品でも多く必ず野菜を追加しているように思いました。間食は手作り系が多いでね。さっそく、今…

7月31日予定日体重増注意受けてる妊婦さん（ぽちゃ妊婦さん）仲良くしてください

こんにちは(^^)はじめまして♪私は10月5日出産予定の働く初マタです。そして妊娠前の体重は・・・身長160で74キロありました(*´ﾉω｀) ｺｯﾁｮﾘしかもこれ、ピーク時より10キロくらい減量後な…

小腹へったら何か食べますか？

一歳９か月の男の子と今二人目妊娠３ヶ月妊婦です！！まだ初期ですが間食は果物にしてますイチゴやりんご、オレンジです。りんごは便秘対策でイチゴ、オレンジは葉酸がとれる為に食べてます。今つわりの時期ですが一…

息苦しさや動悸、胸が熱くなったりなどを感じる方いらっしゃいますか？

ご友人の方は、血圧は高くないですか？むくみや尿にタンパクなどは出ていないでしょうか。もしくは、足の血管が浮き出てきたりはしていませんか。妊娠中は、高血圧になると色々弊害が出てきます。（昔で言う、妊娠中…

義両親にイライラです。（駄長文です）

タイトルどおりなのですが、同居の義両親について愚痴です…。以前も少し愚痴らせてもらっているのですが…。状況が変わって再びです。26ｗの初マタです。2月中旬ころに、体調が良くなってきたことと旦那様のお願…

おしえてください！

大丈夫なのではないでしょうか？私は元々コーヒーは全く飲まず、家では麦茶（ノンカロリー＆ノンカフェイン）か水しか飲まないのですが（妊娠前からです）義実家では普段のお茶や食事時にはペットボトルのウーロン茶…

自分の体重が増えません

トピ主さんは結構細いんですね。つわりも軽くて体重が減ると確かに不安になるかもしれません。私の友人は主さんみたいに細くはないのですが、臨月までずっとつわりがあったため体重が全く増えなかったというひともい…

つわりの時に太田胃酸は・・・

基本的に産婦人科から出された薬以外はやめといた方がいいですよ。本当にどうしても飲みたいなら医師に相談することです。私の場合、胃に何もなくて気持ち悪かったりもしたので100％のオレンジジュースですっきり…