ふりーとーく
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40代、どんどん太る! 〆済み

******** ) 投稿番号:033799 スマートフォンから投稿 36

40代。痩せていた方だったんですが、
身長も低い…
どんどん、太ってきました。
たいして食べてない、
炭水化物をやめたり、
お菓子やめたり、たくさん歩いたり、
絶対、階段!にしたり、気をつけているのに、
全然痩せません。太る一方です。
もう空気吸うだけで太る感じ。
出来たら健康的に痩せたい。
ジムにも通っていましたが、仕事が忙しくて、
だんだん通えなくなり、辞めてしまいました。
ジムに通えないので、
朝晩スクワット、腹筋背筋はしています。
女性ホルモンのせい?
祖母、母は、太っていたので、遺伝?
どんどん太っていき、体も重たくて、
自分が醜く感じてつらいです。
どうしたら痩せるんでしょうか?

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  • 私もです、、でも私は痩せていた頃…

    ばばろ***** ) 投稿番号:033846 9

    私もです、、
    でも私は痩せていた頃と同じようにお菓子食べてます。←だめ
    独身の頃、ジムに毎日通って、エアロビなど有酸素運動と、
    マシーンで筋肉をつけたら、半年後からみるみる痩せました。
    (普通3ヶ月から痩せるらしいけど、私は筋肉が無さすぎて、倍かかった)
    なので、主さんは筋トレされているので、あとは有酸素運動を追加したらどうでしょう。
    私も、今はジムに通うお金がありません。
    エアロビのDVDでも買おうかな。。
    がんばりましょう!!

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  • フォローをして下さりありがとうご…

    ******** ) 投稿番号:033857 スマートフォンから投稿 5

    フォローをして下さりありがとうございます。

    体が重たいです…
    太るのは本当に簡単なんですね…
    私も今はジムに通えないので、
    会社の最寄駅を一つ手前で降りて、
    もっと歩くようにしてみます。
    もう、怖くてお菓子は食べられなくなりましたが、
    知らずにカロリー摂っているのかもしれません。
    果物とか。
    エアロビのDVD、私も探してみます。
    あと、深夜にやっていた、Eテレの筋肉体操も、
    なかなか効き目がありそうでした。
    やったら、すごくきつかったです。
    頑張ります。
    ありがとうございました。

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    • 「空気吸うだけで太る感じ」という…

      ドキン***** ) 投稿番号:033992 4

      「空気吸うだけで太る感じ」というか、
      何をしても痩せないという感覚はありますよね。
      私も、昔は食べなければ痩せましたけど、40前後から、
      食べても食べなくても体重が増えるようになりました。

      ですが、私は、糖質制限のことを少し勉強して、
      ゆるく取り入れるようになって、食事の取り方がわかるようになったら、
      体重のコントロールがしやすくなりました。
      糖質はあまり摂らないように意識はしていますけど、
      食べたいものは躊躇せずに食べています。
      おかげでストレスがないですし、体重も現状維持できています。

      運動はストレッチ程度ですがバレエをやっていて、
      それ以外は激しい運動は一切していません。
      日頃気をつけているのは、「正しい姿勢」と「柔軟性」です。

      肩甲骨周りや股関節を柔らかくするように毎日ストレッチは欠かしません。
      腰を立てたり、猫背にならないように気をつけたり、
      正しい姿勢を意識して維持するだけでも、かなりエネルギーを使います。

      あえて何かするのもいいですけど、きつい運動はつらくて長続きしません。
      日頃の生活の中のちょっとした動きで身体の使い方を意識するほうが、
      もしかしたら多く身体を動かすことになるかもしれません。
      負荷の多い運動と並行して、こういうことも意識されたらいかがでしょうか。

      自分にあった体重キープの方法が見つかるといいですね(^ ^)

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